自分のからだと向き合いながら、無理なくコツコツ整える。
やさしく動いて、呼吸を深める時間を過ごしませんか？
※ただいまパーソナルレッスンは当店ので施術部門の既存のお客様のみのご利用と限らせていただいております。
こんな方におすすめ
- 姿勢を整えたい
- 肩こり・腰痛を予防したい
- 運動が苦手だけど何か始めたい
- 産後のケアや更年期ケアに
- 呼吸を深めてリラックスしたい
パーソナルレッスン（施術との組み合わせも◎）
あなたの身体に、寄り添うピラティス。
湘南オーガニックスタジオでは、コアクレードルやちょいサポなどのサポートツールを使いながら、 骨盤・姿勢・体幹をやさしく整えるパーソナルピラティスを提供しています。あなたのからだや目的に合わせて、じっくり丁寧に動いていきます。
- 対象：はじめての方、ケアが必要な方、施術と組み合わせたい方
- 持ち物：水分・汗拭きタオル
“支えながら動く”から、深く整う。
パーソナルセッションでは、以下のツールを活用しています：
- コアクレードル： 骨盤を安定させ、揺らしの力で深層筋にアプローチ。寝たまま、じんわり整う感覚がクセになります。
- ちょいサポ： 首や腰のアーチを守りながら、正しい動きをサポート。代償動作を防ぎ、インナーマッスルが自然に目覚めます。
- ストレッチポール： 背骨のラインを整え、呼吸を深めるためのリリースに使用。
- セラバンド： 負荷を調整しながら、関節の安定性と可動性を引き出します。
- ピラティスボール： 体幹の安定や姿勢調整をサポートしながら、インナーマッスルの強化にも活躍。やさしく支える動きから、負荷を高めるトレーニングまで幅広く対応。
ツールを使うことで、無理なく、でもしっかりと身体の軸にアプローチできるのが特徴です。
| コース | 内容 | 料金（税別） |
|---|---|---|
| ▶30分コース | 30分 | 3,500円 |
| 30分ペアコース（2名） | お一人あたり | 2,000円 |
| ▶45分コース | 45分 | 4,500円 |
| 45分ペアコース（2名） | お一人あたり | 2,500円 |
| ▶60分コース | 60分 | 6,600円 |
| 60分ペアコース（2名） | お一人あたり | 3,500円 |
| セット割30分 | 施術＋30分 | 3,000円 |
| セット割45分 | 施術＋45分 | 4,000円 |
| セット割60分 | 施術＋60分 | 6,000円 |
| セット割15分 | ピンポイント | 1,500円 |
セッションの流れ
- カウンセリング： 姿勢・呼吸チェックを行い、今の状態を確認します。
- 整えピラティス： ツールを使いながら、やさしく深く整えるパーソナルセッション（30〜60分）。
- セルフケアアドバイス： ご希望に応じて、ご自宅でできるケア方法もご案内します。
レッスンの雰囲気
はじめは「これで合ってるのかな？」と不安だった方も、
だんだんと“心地よさ”に気づいていきます。
呼吸を感じながら動くことで、
からだのこわばりや心のざわつきがすーっと和らいでいきます。
ピラティスには基本の型がありますが、強度の調整が可能です。
いきなり難しいことをせず、基本をしっかり丁寧に繰り返すことを大切にしています。
ピラティスサークルを始めたきっかけ
2014年にインストラクター資格を取得した当初は、施術に活かすための学びが目的でした。
その後、2019年5月にお店で開いた茶話会のひとコーナーで行ったピラティスが好評で、
「ぜひまたやってほしい！」という声をいただいたことをきっかけに、毎月少人数制のグループを開催するようになりました。
過去の参加者の多くはピラティス未経験からスタートされた方々で、
年齢層も30代〜70代と幅広いです。
続けることで見えてくる変化
継続してくださっている方の「からだの使い方」が変わっていくのを間近で感じています。
特に、日常動作の中で「変わった」と実感される声をいただけるのが一番うれしいことです。
「翌日になると体がすっきり軽い！」という声も多く、
ゆるやかな運動・正しい呼吸・ストレッチが日常を支えてくれるのを実感しています。
グループレッスン（少人数制）
初めての方も安心して参加できる、不定期開催のグループレッスンです。
- 定員：最大6名
- 時間：60分（2名以下のときは45分）
- 料金：1回 1,000円（現金のみ）
- 開催日：インスタまたはスケジュールでお知らせ
- 持ち物：水分・タオル・
2回目以降の方はセラバンド（1.8m／グリーン）をご用意ください
自分のスペースをしっかり保てるサークルの雰囲気
サークルの雰囲気はそれぞれがご自分のスペースを保って、エクササイズに集中できる環境だと思います。
私も、そう言う雰囲気を大事にしています。
だからと言って自分の世界に入り込むだけではありません。
個人でレッスンを受けるときや、ご自宅でエクササイズしているよりも、「隣にも踏ん張っている人がいる！」という環境はやる気をだす動悸になっていると思います。
実際私も体を動かし自分を追い込むのが大好き！というタイプでは決してないので、ひとりでエクササイズしているとなんとなくやる気が出ないときは途中でやめてしまったりします。
なので、こういう場を設けることの大切さを感じています。
少人数制で安心
お一人おひとりの体の特徴（骨盤の傾き、呼吸のクセなど）を見ながら進められるよう、少人数で行っています。
参加者同士、程よい距離感を保ちつつも、「隣にがんばってる人がいる！」という安心感や刺激があるのも、この場ならではです。
ピラティスについてのよくある質問
プライベートの場合は、個室ですのでお着換えいただけますが、グループの際は着替えやロッカーはございませんので、動きやすい服装・貴重品はお手元にお願いいたします。
申し訳ありませんが、撮影・録画・録音は禁止させていただいております。
ご紹介であれば受けられます。初めての方はプライベートレッスンをお選びください。
もちろんです！むしろ普段運動はあまりしていない方にお勧めしています。
ご予約・お問合せ
レッスンについてのお問い合わせは、下記フォームまたは公式LINEよりお願いいたします。
「なんとなく不調が続く」
「自分のペースで体を整えたい」
そんな方にこそ、体感してほしい時間です。