自分のからだと向き合いながら、無理なくコツコツ整える。
やさしく動いて、呼吸を深める時間を過ごしませんか？
※ただいまパーソナルレッスンは当店ので施術の既存のお客様のみのご利用と限らせていただいております。
こんな方におすすめ
- 姿勢を整えたい
- 肩こり・腰痛を予防したい
- 運動が苦手だけど何か始めたい
- 産後のケアや更年期ケアに
- 呼吸を深めてリラックスしたい
ピラティスレッスンの種類について
湘南オーガニックスタジオでは、目的や通いやすさに合わせて、3つのスタイルからお選びいただけます。
オーダーメイドピラティス（自由予約・1〜2名）
お好きな時間にご予約いただける、完全オーダーメイドのピラティスです。
施術との組み合わせもしやすく、じっくりとからだを整えたい方におすすめです。
少人数ケアピラティス（固定スケジュール・最大3名）
こちらで日時を決めて開催する、最大3名までの少人数クラスです。
必要に応じてオーダーメイドピラティス同様のツールを使いながら、
お悩みに合わせてやさしく丁寧に動いていきます。
最少催行人数：1名
グループピラティス（固定スケジュール・最大5名）
気軽に参加できる週末のグループレッスンです。
運動習慣づくりやリフレッシュにぴったりのクラスで、
朝の時間帯（10時より前）に開催しています。
最少催行人数：1名
3つのクラスの比較
「どのクラスを選べばいいか分からない」という方のために、特徴をまとめました。
オーダーメイドピラティス（施術との組み合わせも◎）
あなたの身体に、寄り添うピラティス。
湘南オーガニックスタジオでは、コアクレードルやちょいサポなどのサポートツールを使いながら、 骨盤・姿勢・体幹をやさしく整えるパーソナルピラティスを提供しています。あなたのからだや目的に合わせて、じっくり丁寧に動いていきます。
※必要に応じて当方撮影のレッスン動画をLINEにてお送りすることが可能。
- 対象：はじめての方、ケアが必要な方、施術と組み合わせたい方
- 持ち物：水分・汗拭きタオル
“支えながら動く”から、深く整う。
パーソナルセッションでは、以下のツールを活用しています：
- コアクレードル： 骨盤を安定させ、揺らしの力で深層筋にアプローチ。寝たまま、じんわり整う感覚がクセになります。
- ちょいサポ： 首や腰のアーチを守りながら、正しい動きをサポート。代償動作を防ぎ、インナーマッスルが自然に目覚めます。
- ストレッチポール： 背骨のラインを整え、呼吸を深めるためのリリースに使用。
- セラバンド： 負荷を調整しながら、関節の安定性と可動性を引き出します。
- ピラティスボール： 体幹の安定や姿勢調整をサポートしながら、インナーマッスルの強化にも活躍。やさしく支える動きから、負荷を高めるトレーニングまで幅広く対応。
- バレル： 背骨の伸展・肋骨の動き・呼吸を深めるサポートに。
ツールを使うことで、無理なく、でもしっかりと身体の軸にアプローチできるのが特徴です。
| コース | 内容 | 料金（税別） |
|---|---|---|
| ▶30分コース | 30分 | 3,500円 |
| ▶45分コース | 45分 | 4,500円 |
| ▶60分コース | 60分 | 6,000円 |
| セット割30分 | 施術＋30分 | 3,000円 |
| セット割45分 | 施術＋45分 | 4,000円 |
| セット割60分 | 施術＋60分 | 5,500円 |
| セット割15分 | 施術＋ピンポイント | 1,500円 |
セッションの流れ
- カウンセリング： 姿勢・呼吸チェックを行い、今の状態を確認します。
- 整えピラティス： ツールを使いながら、やさしく深く整えるパーソナルセッション（30〜60分）。
- セルフケアアドバイス： ご希望に応じて、ご自宅でできるケア方法もご案内します。
少人数ケアピラティス（固定スケジュール）
やさしく整えたい方へ。
少人数ケアピラティス は、 オーダーメイドピラティスの内容をベースに、 当方指定の日時で“お得に受けられる”ケアクラスです。
最大3名のクラスです。
バーレルやコアクレードルなどのツールを使いながら、 背骨・呼吸・骨盤をやさしく整えていくので、 「ちょっと不調が気になる」「動きながらメンテしたい」方にぴったり。
“ちょうどいいケア時間” をお届けします。
- 対象：姿勢改善・肩こり腰痛予防・運動が苦手な方・施術後のメンテナンスに
- 時間：45~50分(人数や内容により多少前後します）
- 持ち物：水分・タオル
- 料金：1回 2,200円（現金のみ）
- 最少催行人数：1名（お一人でも開催します）
- 開催日：インスタのトップ投稿スケジュールでお知らせ
使用するツール
少人数ケアピラティスではオーダーメイドピラティスで使用するツールを必要に応じて使っています。
グループレッスン（少人数制）
初めての方も安心して参加できる、不定期開催のグループレッスンです。
- 定員：最大５名
- 時間：45~50分(人数や内容により多少前後します）
- 料金：1回 1,000円（現金のみ）
- 開催日：インスタのトップ投稿スケジュールでお知らせ
- 持ち物：水分・タオル・
2回目以降の方はセラバンド（1.8m／グリーン）をご自身でご用意ください。
自分のスペースをしっかり保てるサークルの雰囲気
サークルの雰囲気はそれぞれがご自分のスペースを保って、エクササイズに集中できる環境だと思います。
私も、そう言う雰囲気を大事にしています。
だからと言って自分の世界に入り込むだけではありません。
個人でレッスンを受けるときや、ご自宅でエクササイズしているよりも、「隣にも踏ん張っている人がいる！」という環境はやる気をだす動悸になっていると思います。
実際私も体を動かし自分を追い込むのが大好き！というタイプでは決してないので、ひとりでエクササイズしているとなんとなくやる気が出ないときは途中でやめてしまったりします。
なので、こういう場を設けることの大切さを感じています。
ピラティスサークルを始めたきっかけ
2014年にインストラクター資格を取得した当初は、施術に活かすための学びが目的でした。
その後、2019年5月にお店で開いた茶話会のひとコーナーで行ったピラティスが好評で、
「ぜひまたやってほしい！」という声をいただいたことをきっかけに、毎月少人数制のグループを開催するようになりました。
過去の参加者の多くはピラティス未経験からスタートされた方々で、
年齢層も30代〜70代と幅広いです。
続けることで見えてくる変化
継続してくださっている方の「からだの使い方」が変わっていくのを間近で感じています。
特に、日常動作の中で「変わった」と実感される声をいただけるのが一番うれしいことです。
「翌日になると体がすっきり軽い！」という声も多く、
ゆるやかな運動・正しい呼吸・ストレッチが日常を支えてくれるのを実感しています。
ピラティスについてのよくある質問
プライベートの場合は、個室ですのでお着換えいただけますが、グループの際は着替えやロッカーはございませんので、動きやすい服装・貴重品はお手元にお願いいたします。
申し訳ありませんが、撮影・録画・録音は禁止させていただいております。
ご紹介であれば受けられます。初めての方はプライベートレッスンをお選びください。
もちろんです！むしろ普段運動はあまりしていない方にお勧めしています。
ご予約・お問合せ
レッスンについてのお問い合わせは、下記フォームまたは公式LINEよりお願いいたします。
「なんとなく不調が続く」
「自分のペースで体を整えたい」
そんな方にこそ、体感してほしい時間です。